Советы беременным девушкам

Советы беременным девушкамКак только вы узнали, что беременны, нужно предпринять несколько важных шагов для того, чтобы прожить во здравии весь период беременности и родить здорового малыша.

Советы беременным девушкамКак
только вы узнали, что беременны, нужно предпринять несколько важных шагов для
того, чтобы прожить во здравии весь период беременности и родить здорового
малыша.

Для
каждой женщины ожидание материнства,
крайне волнительный момент и поэтому, когда вы узнали о беременности, вам необходимо
встать на учет в поликлинику. Для этого вам нужно приехать в поликлинику с
документами, где будут назначены анализы и организованы консультации
специалистов. В течении всего периода беременности вам в обязательном порядке
будет необходимо следовать рекомендациям специалистов и иногда приезжать в
больницу для того, чтобы пройти плановый осмотр. При первоначальной постановке
на учет вам будет необходимо сдать анализы. На их основании специалисты сделают
вывод о том, как будет протекать беременность и каких ограничений стоит
придерживаться.

Разумеется,
кардинально должен быть изменен режим питания. От всех вредных привычек
придется отказаться. Рацион питания для беременной женщины должен быть богатым
на витамины и аминокислоты, чтобы плод хорошо развивался. Как советуют
специалисты, для беременных дам нужно применять схему питания, где будет
несколько приемов пищи, распределенных равномерно на целый день. То есть ваше
утро должно начинаться с легкого завтрака. Через пару часов должен следовать
плотный завтрак. Примерно через три часа должен быть плотный обед, еще через
два часа – полдник. Примерно через три часа должен быть сытный ужин, а перед сном
рекомендуется съесть небольшую порцию фруктов или выпить стакан кефира.

Первый
завтрак может включать в себя отварное яйцо с кусочком белого хлеба и сыром.
Второй завтрак должен включаться в себя кашу и горячий напиток, например,
какао. На обед рекомендуется для беременной готовить первое и второе блюдо.
Например, это может быть суп, нежирная отбивная и порция макарон. На полдник
можно съесть небольшую булочку, легкий овощной салатик. На ужин можно
приготовить овощное рагу с нежирным мясом.