Как вернуть фигуру после родов

Как вернуть фигуру после родовУ большинства молодых мамочек чувство радости от состоявшегося материнства сменяется огорчением при одном только взгляде на себя в зеркало. Фигура, стройная до беременности, в послеродовой период выглядит совсем не привлекательно. Лишние килограммы, обвисший живот, растяжки на коже – эти факторы очень тревожат молодую женщину. Помочь самой себе восстановить физическую форму после родов в домашних условиях под силу каждой девушке и женщине.

как убрать живот после родов\У большинства молодых мамочек чувство радости от
состоявшегося материнства сменяется огорчением при одном только взгляде на себя
в зеркало. Фигура, стройная до
беременности, в послеродовой период выглядит совсем не привлекательно. Лишние
килограммы, обвисший живот, растяжки на коже – эти факторы очень тревожат
молодую женщину. Помочь самой себе восстановить физическую форму после родов в
домашних условиях под силу каждой девушке и женщине.

Самый важный вопрос, волнующий молодых мам – это как убрать живот после родов, без
особых трудностей? Подходить к решению этой проблемы нужно комплексно.
Во-первых, отбросить ошибочное мнение, что в период кормления ребенка грудью
женщина должна есть «за двоих». Переедание – главный враг стройной фигуры. Выработка
молока зависит не от количества съеденного и выпитого, а от работы гормональной
системы. Если гормон пролактин вырабатывается хорошо, то и молока будет
вырабатываться достаточно. А питание кормящей мамы должно быть просто
сбалансированным, порции еды обычные, как для одного человека. Для того чтобы
удобно было контролировать свой вес рекомендуется вести «пищевой дневник». Там
вы сможете записывать меню на день, просчитывать количество употребляемых
килокалорий.

Во-вторых, физические нагрузки крайне важны для
восстановления организма в послеродовой период. Проводите прогулки с малышом
активно, чередуя быструю и медленную ходьбу с коляской. Уже через месяц после
родов можно приступать к серьезным физическим занятиям: фитнес, йога, аэробика,
бег. В домашних условиях маленький ребенок может даже стать маминым помощником
в борьбе за стройную и подтянутую фигуру. Занятия на футболе вместе с малышом,
упражнение на укрепление мышц живота можно выполнять, держа на себе малыша.
Такие занятия принесут веселье для ребеночка и пользу для маминой фигуры.

Важно не переусердствовать в стремлении быстро похудеть
после родов. Категорически запрещено кормящим мамам садиться на какие-либо
диеты. Думайте в первую очередь о здоровье и полноценном питании малыша.
Ограничивая себя в приеме тех или иных продуктов, вы лишаете ребенка полезных и
важных для роста и развития элементов. Вы обязательно вернете свой фигуре
легкость и стройность, если будете худеть правильно. Придерживайтесь этих
рекомендаций и все у вас получится.