Летний зной

Летний знойЗнойное лето – настоящее испытание для человеческого организма. Особенно с таким утверждением согласятся прекрасная половина человечества, ведь им в такую погоду приходится еще стоять на кухне около раскаленной плите.

Летний знойЗнойное лето – настоящее испытание для
человеческого организма. Особенно с таким утверждением согласятся прекрасная
половина человечества, ведь им в такую погоду приходится еще стоять на кухне
около раскаленной плите.
Для того, чтобы легче перенести все тяготы
летнего зноя следует придерживаться простых правил:

•Следите за средствами
защиты от солнца, особенно если вам приходится находиться на улице в жаркий
летний полдень. Вам стоит купить для себя легкий головной убор, подобрать очки солнцезащитные по моде и из
качественных материалов и позаботиться о том, чтобы одежда была легкой и
позволяла телу свободно дышать.

•Летом рекомендуется
легкое дробное питание.
Основной упор
стоит делать на сезонные овощи и фрукты, обогащенные витаминами и влагой.
•Уменьшите калорийность употребляемых в пищу
продуктов, избегайте жирной и тяжело усваиваемой пищи ведь организм и так
находится в состояние стресса и лишние калории ему ни к чему.
•Употребляйте больше воды. Обезвоживание –
дополнительный стресс.
•Постарайтесь начинать свой день пораньше, а в
полуденную жару, когда солнце находится в зените, устраивайте себе сиесту,
конечно если это позволяет распорядок дня.
•Используйте в качестве пищи больше овощных
блюд, ягод и фруктов. Это позволит пополнить потребность организма в витаминах
и минералах.
•Чтобы не получить тепловой удар во время
приготовления пищи на кухне переходите на приготовление холодных свекольников,
окрошек и других подобных блюд, рецептов которых можно найти во многих кухнях
мира.
•Кисломолочные продукты — дополнительный
источник питания в летний зной. Выбирайте те кисломолочные продукты, которые
любите. Идеальным вариантом могут стать питьевые йогурты.
Все эти рекомендации помогут не только
пережить знойную пору года, но и лишиться пары килограммов избыточного веса.