Роль калия в борьбе с усталостью человека и стрессовыми ситуациями

Роль калия в борьбе с усталостью человека и стрессовыми ситуациямиВажность правильного сбалансированного питания для здоровья человека трудно переоценить. Употребление в пищу продуктов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы, обеспечивает нормальную работу всех органов и поддерживает в организме нужный энергетический баланс..

Роль калия в борьбе с усталостью человека и стрессовыми ситуациямиВажность правильного сбалансированного питания для здоровья человека трудно переоценить. Употребление в пищу продуктов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы, обеспечивает нормальную работу всех органов и поддерживает в организме нужный энергетический баланс. Поговорим о таком микроэлементе, как калий, его влиянии на жизнедеятельность организма человека и о том, в каких продуктах содержится калий.

Признаки, определяющие дефицит

Недостаток калия или потеря его происходит в результате сильных физических нагрузок, частых стрессах, при чрезмерном употреблении алкоголя и сладостей. Одним из признаков недостатка калия в организме является усталость и истощение нервной системы. Многие стараются это состояние улучшить с помощью кофе. Но получается обратный эффект, так как он только вымывает калий из организма. Еще одним свидетельством того, что человеку не хватает калия, является то, что на теле появляются кровоподтеки после не очень сильных прикосновений. Кроме этого, могут возникать судороги, лопаются капилляры.

Самые доступные продукты, богатые калием

Для того, чтобы восполнить количество витамина нужно обязательно знать, в каких продуктах содержится этот ценный витамин и включать их в свой рацион. Судя по цене, наиболее доступным источником данного элемента считается каша, приготовленная из пшенной крупы. Еще хорошо восполняет недостаток — это стакан кипяченой воды с чайной ложкой меда и ложкой уксуса (яблочного).

Все продукты, содержащие достаточно много калия, делятся на группы растительного и животного происхождения. К группе растительного типа относятся овощи, злаки, фрукты и орехи, а животного происхождения — рыба, печень, творог.

Калий в продуктах на каждый день

Большое количество этого микроэлемента имеется в молоке, картофеле, ржаном хлебе, рыбе. Эти продукты люди употребляют ежедневно, но если их есть в нужном количестве, то можно чувствовать себя здоровым и бодрым. В случае дефицита калия все же недопустимо заниматься самолечением, лучше посоветоваться с врачом, какие именно принимать препараты. Следует знать, что в избыточном количестве опасен больше его дефицита.

При соблюдение правельного питания Ваш организм будет всегда в норме. Кушайте фрукты, овощи, грибы, орехи зелень как миниму по килограму в день — это сутачная норма здорового человека.

При участии http://ya-zdorovyi.com/